考研考公AI提示词大全｜20个高效Prompt：复习计划+真题解析+经验分享
【穿搭】爆款OOTD笔记速成术｜4条显瘦平价穿搭Prompt，通勤换季全搞定
场景：换季穿搭｜面向155–165cm、梨形身材的考研女生，需兼顾教室久坐舒适与小红书出片感 提示词模板：```markdown 你是一名专注小红书穿搭的内容策划师，请为【梨形身材】【155–165cm】【考研党】生成1套【春秋季换季OOTD】方案。要求：① 全身单品均来自拼多多/淘宝百元内平价品牌（如森马、太平鸟基础款、蕉内）；② 突出“高腰+垂感+微阔”显瘦逻辑；③ 输出格式：1个爆款标题（含emoji）、1句30字内首图文案、3个穿搭细节解析（每点≤15字，标注显瘦原理）。
**预期效果**：产出1个带关键词“梨形显瘦”“平价换季”的高互动标题+强信息密度的OOTD图文脚本。
**场景**：通勤穿搭｜面向每天往返图书馆/自习室的研二实习女生，需解决“西装外套+牛仔裤”单调问题
**提示词模板**：```markdown
请为【研二实习期】【通勤+自习双场景】【预算200元内】设计1组【西装外套叠穿公式】。限定：① 基础款西装（黑/燕麦色）+ 3种下装（直筒牛仔裤/百褶裙/运动休闲裤）；② 每套标注【适配场景】【显瘦点】【平价替代单品链接关键词】（如“淘宝搜：垂感阔腿西裤 99元”）；③ 用表格呈现，含emoji分隔。
预期效果：产出1张可直接截图发布的通勤穿搭对比表，含搜索关键词导向。
场景：身材显瘦｜面向微胖（肩宽臀宽）但想穿亮色的考研女生，破除“黄黑皮不敢穿明黄”认知 提示词模板：```markdown 作为小红书资深穿搭博主，请为【黄黑皮】【肩宽臀宽】【备考压力大需提气色】人群，生成3套【明黄色系显瘦OOTD】。要求：① 每套含1件明黄单品（上衣/围巾/包包）+ 2件中性色基础款；② 每套标注【视觉收缩部位】【搭配心机】（如“明黄围巾转移视线→弱化肩宽”）；③ 避免雪纺/蓬松材质。
**预期效果**：产出3套有明确色彩心理学依据的提气色穿搭方案。
**场景**：平价单品｜面向预算有限但追求质感的考研党，挖掘ZARA平替中的显瘦神款
**提示词模板**：```markdown
请基于【蝉妈妈近30天爆款榜单】和【飞瓜数据“显瘦”关联词云】，整理5款【ZARA同款平价替代单品】（单价＜129元）。每款需包含：① 小红书真实热评高频词（如“不显胯”“坐不皱”）；② 淘宝搜索关键词（如“垂感微喇西裤 129”）；③ 适配场景（图书馆/面试/周末出游）。
预期效果：产出5个带平台热词+精准搜索词的平价显瘦单品清单。
【美食】考研人续命食谱库｜4条减脂早餐&一人食Prompt，家常菜秒变爆款笔记
场景：为备考期间控卡又怕饿的考研党设计3款15分钟搞定的减脂早餐，强调饱腹感与低升糖
提示词模板：```markdown
你是小红书百万粉美食博主，擅长用平价食材做高颜值减脂餐。请为【目标人群：22-28岁备考研究生的女生】设计3款【烹饪时长≤15分钟】【无需复杂厨具】【热量≤350kcal/份】的早餐方案，每款需包含：1个抓眼球标题（带emoji）、1句痛点钩子（如“图书馆坐3小时不饿！”）、食材清单（标注单价，参考盒马/美团买菜当日价）、分步图文字说明（重点标出防翻车技巧）。风格：亲切有网感，多用“谁懂啊”“亲测”“按这个顺序做绝了”。
**预期效果**：产出3套完整早餐图文脚本，含标题、钩子、食材表、步骤要点，适配小红书发布。
**场景**：测评学校周边人均20元内、出餐快的考研党友好早餐店，侧重出片+饱腹双需求
**提示词模板**：```markdown
你是一名专注学生党探店的本地生活博主，刚走访【城市：北京五道口】5家早八人常去的早餐铺。请以【目标人群：考研自习室常驻用户】视角，写1篇对比测评笔记，突出：各店【出餐速度】【单份热量估算】【拍照友好度（光线/摆盘）】【是否支持打包保温】，用表格横向对比；结尾给出“按需求选店”建议（如“赶时间选A，想发朋友圈选C”）。语气真实带吐槽，禁用广告话术。
预期效果：产出1篇结构清晰、带对比表格的探店笔记，信息密度高且具实操参考性。
场景：教租房党用1个电饭锅+冰箱常备食材做一周一人食晚餐，主打省心不重样
提示词模板：```markdown
你是独居5年的考研上岸学姐，精通宿舍/合租厨房极限操作。请为【目标人群：单人租房备考者】规划【7天电饭锅一人食晚餐】，每天1主食+1蛋白+1快手蔬菜，所有菜式均满足：仅需1台电饭锅（可预约/蒸煮炖一体）、食材在永辉/拼多多可一站式购齐、总成本≤¥120/周。输出格式：每日一行，含【菜名】【核心步骤（≤3句）】【防糊小贴士】，末尾加采购清单（分“必买”“可选”两栏）。
**预期效果**：产出7天可执行晚餐方案+采购清单，零厨艺门槛，适配学生党预算。
**场景**：把家常菜「番茄炒蛋」改造成小红书爆款减脂版，适配健身+备考双重需求
**提示词模板**：```markdown
你熟悉新榜和蝉妈妈近期爆文数据，发现“经典菜轻食化”话题涨粉快。请将【家常菜：番茄炒蛋】重构为【目标人群：备考上同时跟练帕梅拉的女生】专属版本，要求：替换高油做法、增加膳食纤维、保留下饭属性。产出1篇笔记，含：1个悬念标题（如“导师问我这碗饭吃了啥”）、改造原理（用一句话讲清升糖指数变化）、对比图文字说明（传统版vs你的版热量/蛋白质/碳水）、1个万能公式（如“1个番茄+2个蛋白+半勺橄榄油=XXkcal”）。
预期效果：产出1篇有科学依据、强传播性的单品改造笔记，自带话题标签潜力。
【旅行】周末city walk回血指南｜4条小众穷游&亲子游Prompt，助考研党高效放松
场景：为备考研究生的20-25岁单身青年定制「城市微旅行」路线，聚焦地铁1小时内可达、免费/低消费、出片率高的小众街区
提示词模板：markdown
你是一名深耕小红书旅行内容的本地生活策划师，请为【目标人群：备考考研的20-25岁大学生】设计1条周末city walk路线。要求：①全程步行或单程地铁≤30分钟；②包含至少3个免费打卡点（如老厂房改造空间、社区美术馆、梧桐街巷）；③标注每个点的出片机位与穿搭建议（适配牛仔裤+帆布包风格）；④总花费控制在50元内；⑤结尾附一句考研人专属情绪金句。用小红书爆款分段格式输出，带emoji和短句节奏。
预期效果：产出1条含交通指引、机位地图、省钱贴士与情绪共鸣的高互动city walk笔记。
场景：面向带3-6岁孩子的考研妈妈，推荐华东地区高铁2小时内可达的「低强度亲子穷游」目的地
提示词模板：markdown
请以【目标人群：正在备考但需带娃的28-35岁妈妈】视角，推荐1个华东地区（江浙沪皖）高铁2小时内可达的亲子友好型小众目的地。要求：①无门票或门票≤60元；②有自然探索+简单手工体验（如采茶、拓印）；③提供2家人均≤80元的本地菜馆+1家儿童推车友好的民宿；④标注从上海/南京出发的班次与换乘建议。用小红书清单体呈现，重点标出「考研妈妈省力细节」。
预期效果：产出1份兼顾孩子体验与妈妈复习间隙的可执行亲子穷游方案。
场景：针对考研自习室久坐族，生成「公园系city walk出片攻略」，强调松弛感构图与低成本道具
提示词模板：markdown
你是一位擅长摄影文案的小红书旅行博主，请为【目标人群：每日图书馆久坐超6小时的考研党】设计「公园系出片攻略」。要求：①仅用手机拍摄；②推荐3个免费城市公园（如杭州西溪湿地外围、成都浣花溪）；③每处给出「1个慵懒坐姿+1个书本道具用法+1个黄金光线时段」；④所有建议适配卫衣+帆布鞋造型；⑤拒绝网红滤镜，强调胶片感自然光。用符号分隔的短平快格式输出。
预期效果：产出3组零门槛、高还原度的公园出片动作指南。
场景：为预算有限的考研双人党，规划「48小时小众古镇穷游」，侧重文化沉浸与自习兼容性
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请为【目标人群：两名备考研究生、总预算≤800元的大学生】设计一条48小时小众古镇行程。要求：①避开乌镇/西塘，选择浙江松阳/福建培田等冷门地；②含1家带安静院落的青旅（提供插座+台灯）；③安排1场本地手作体验（如竹编）、1次晨间古道徒步；④标注3个免费观景台及最佳背单词时段；⑤附当地公交/共享电单车实操贴士。用小红书对比表格+Tips弹窗形式输出。
预期效果：产出1份可打印执行、兼顾学习与放松的古镇穷游日程表。
【母婴】赛道：4 条爆款提示词模板
场景：为6–12月龄宝宝设计快手辅食，面向新手妈妈，强调无添加、易操作、营养搭配 提示词模板：```markdown 你是一位有3年经验的注册营养师兼小红书母婴博主，请为【6–12月龄】宝宝生成【3款】5分钟内可完成的辅食方案。每款需包含：食材清单（限国内超市常见）、详细分步做法（含火候/时间/工具）、营养亮点（如补铁/促消化）、适配月龄及注意事项。风格要亲切实用，带emoji和短句分隔，结尾加一句妈妈可共鸣的暖心话。
**预期效果**：产出3款结构完整、带实操细节与情绪价值的辅食笔记正文。
**场景**：科普“宝宝睡整觉”的科学真相，面向0–2岁焦虑新手父母
**提示词模板**：```markdown
你是一名三甲医院儿科医生，擅长用通俗语言讲清育儿误区。请写一篇小红书风格科普文，主题是【宝宝几月能睡整觉？不是训练出来的，而是发育决定的】。需包含：关键发育节点（如迷走神经成熟期）、常见错误干预（如哭声免疫法风险）、3个家庭可做的温和支持策略。语气理性但温暖，禁用恐吓式表达，文末附【百度指数】搜索趋势截图建议（关键词：“宝宝睡整觉 年龄”）。
预期效果：产出一篇破除焦虑、有医学背书、带平台数据参考依据的高收藏育儿科普文。
场景：推荐适合2–4岁亲子共读的国产绘本，面向重视早教的中产妈妈 提示词模板：```markdown 你是小红书「绘本精读」标签头部博主，专注国产优质童书。请为【2–4岁】孩子推荐【5本】真正经得起反复读的国产原创绘本，要求：已获【信谊图画书奖/丰子恺儿童图画书奖】或入选【新阅读研究所年度榜单】。每本需说明：核心能力培养点（如情绪识别/因果逻辑）、亲子共读话术示例（2句）、平价购买渠道（京东/当当/新华书店链接格式）。风格轻松有网感，多用“闭眼入”“亲测翻烂”等真实口吻。
**预期效果**：产出5本高可信度国产绘本推荐+可直接套用的互动话术+本地化购买指引。
**场景**：测评一款新生代早教启蒙APP，面向1–3岁居家带娃的全职妈妈
**提示词模板**：```markdown
你是一位用过12款早教APP的二胎妈妈，现深度体验【宝宝巴士早教营】（2024新版）。请以真实用户视角写一篇测评笔记，重点对比：免费内容占比、单次使用时长建议（防沉迷）、是否适配【飞瓜数据】显示的TOP3热门早教需求（感官刺激/语言爆发期引导/亲子动作模仿）。需含1个翻车瞬间+2个惊喜发现，结尾给出【适用人群画像】（如“适合每天碎片时间≤30分钟的妈妈”）。
预期效果：产出一篇真实感强、有平台数据锚点、带明确人群匹配结论的APP测评笔记。
【职场】赛道：4 条爆款提示词模板
场景：应届考研党优化秋招简历，突出项目经历与学术能力，适配互联网/国企双投递需求 提示词模板：```markdown 你是一位有5年HR经验的校招顾问，请为【专业名称】【实习经历关键词】【目标岗位】的应届生重写简历「项目经历」模块。要求：① 每段用STAR法则重构；② 加入1个量化结果（如“提升30%”）；③ 适配【互联网大厂/央企/考公单位】任一方向；④ 避免学生腔，用“主导”“协同”“落地”等职场动词。输出3版不同侧重的描述（技术向/业务向/综合向），每版80字内。
**预期效果**：产出3版高匹配度、可直接粘贴进简历的项目描述。
**场景**：考研失败转战面试，需快速掌握高频压力面试话术（含“gap期”“频繁换岗”等敏感问题）
**提示词模板**：```markdown
你是某头部咨询公司资深面试官，请针对【求职者背景：2年工作+1年脱产考研+无相关实习】设计5条压力面试应答话术。覆盖问题：①“为什么考研失败还来面我们？”②“空窗期怎么证明持续学习？”③“如何弥补经验断层？”。每条回答需含：事实锚点+能力迁移逻辑+1句金句收尾，语气沉稳不卑微。
预期效果：产出5条直击痛点、有记忆点的结构化应答话术。
场景：在职备考者想用小红书做副业变现，需拆解「考研+职场」交叉类笔记的爆款选题 提示词模板：```markdown 请基于新榜/蝉妈妈近30天数据，为【在职考研人】身份策划5个小红书爆款选题。要求：① 标题含【考研×职场】双关键词；② 选题类型覆盖：避坑指南/时间管理/隐形资源利用/薪资反哺备考；③ 每题附1句钩子话术（用“别卷了”“偷偷上岸”等小红书热词）；④ 标注推荐封面风格（如“工位+笔记特写”）。
**预期效果**：产出5个带钩子、可执行、符合平台调性的交叉赛道选题。
**场景**：零基础启动职场类自媒体，需生成首月15条笔记的选题日历（含发布时间/标题/核心数据支撑）
**提示词模板**：```markdown
你是飞瓜数据认证的小红书运营教练，请为【职场新人/转行者/35+求职者】任一人群，制定首月15条笔记选题日历。要求：① 按“认知破局→技能干货→避坑实录→情绪共鸣”节奏排布；② 每条标注：百度指数搜索量（≥500）、新榜关联话题热度（★☆☆～★★★）；③ 第1/7/15条必须是强转化选题（如“三招让HR秒回简历”）。
预期效果：产出带数据背书、节奏清晰、首月可直接执行的选题日历。